【世界无烟日宣传】营造无烟环境预防慢阻肺疾病

健康石柱 · 发表于 2023-5-31 17:21:09

为了倡导全球公众关注吸烟对健康的危害，在世界卫生组织提议下，每年的5月31日被定为“世界无烟日”。2023年5月31日是第36个世界无烟日。世界卫生组织“世界无烟日”主题是 “种植粮食，而非烟草”。中国活动的主题是 ”无烟 为成长护航！” 。

吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。
吸烟是一种有害的行为，它不仅会对吸烟者自身的健康造成危害，还会影响到周围的人的健康。全球每年因吸烟导致的死亡人数约有800万人，其中超过100万人死于二手烟的暴露。主动或被动地吸烟会引发许多疾病，其中最主要、最直接的就是导致呼吸系统疾病，在慢性呼吸系统疾病中，吸烟是慢性阻塞性肺疾病最重要的环境致病因素。

慢阻肺是一种异质性肺部状态，以慢性呼吸道症状(呼吸困难、咳漱、咳痰)为特征，是由气道(支气管炎、细支气管炎)和/或肺泡(肺气肿)异常所导致持续性，通常为进行性气流阻塞，气流受限呈进行性发展，多与气道至肺部受到烟草烟雾等有害颗粒或有害气体等物质刺激有关。长期烟草暴露是慢阻肺发生、发展的重要危险因素。烟草暴露通过引起气道氧化应激、炎症反应或蛋白酶/抗蛋白酶失衡等多种途径参与慢阻肺发病。无论主动或被动吸烟，都可能导致呼吸道症状及慢阻肺的发生。与不吸烟者相比，吸烟者出现呼吸道症状及肺功能异常率更高，且烟龄越长，吸烟量越大，慢阻肺患病率越高及预后也越差。因此，戒烟对于预防慢阻肺的患病是非常关键的，同时对慢阻肺患者来说，戒烟以后慢阻肺患者的生活质量能够得到明显地提高，什么时候戒烟都不算晚。
那么我们该如何科学戒烟呢？其实戒烟也是讲究策略和方法的，吸烟是一种慢性成瘾性疾病，烟草依赖的人群通常表现为强烈渴求或难以控制的吸烟行为，出现戒断症状以及烟草耐受。研究表明，药物治疗和行为干预相结合可以较大程度上提高戒烟者的戒烟成功率。

大量成功戒烟的人给出了很多行之有效的戒烟办法。
01、制定戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进的戒烟。
02、扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具，减少“条件反射”。
03、进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，同时不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。
04、戒烟期间多喝水，多吃蔬菜水果，健康饮食、规律作息。
05、烟瘾来时，可用深呼吸、咀嚼口香糖等方式代替。
06、告诉朋友们你已经戒烟，不要给你递烟，也避免在你面前吸烟。
07、加强体育锻炼，在缓解精神压力的同时转移吸烟的注意力。

此外，还可以通过就医时的简短戒烟干预、戒烟咨询热线、合理使用戒烟药物、戒烟门诊随访的方式帮助戒烟。医疗机构医务人员通过首诊询问吸烟史、及时进行戒烟劝诫和戒烟教育，对所有就医的吸烟者开展简短戒烟干预。而戒烟治疗的方式较多，包括行为干预、药物治疗、中医疗法、针灸疗法、催眠疗法及厌恶疗法等。同时戒烟门诊的开设和定期随访也能为每一位戒烟者提供专门的戒烟方法，帮助患者戒烟。