健康科普 | 每一个人都可能被盯上！关于高血压，这些你一定要知道！

健康石柱 · 发表于 2022-10-13 09:22:04

2022年10月8日是

第25个“全国高血压日”

今年的宣传主题：

血压要知晓，降压要达标

说到高血压，相信大家并不陌生，随着社会的进步发展，人们生活水平质量有了很大的提升，但也正因如此饮食种类多样化，如果不加节制的饮食，导致各种慢性疾病高发。

因为是慢性疾病，且症状不明显、病程发展较缓，所以高血压也常常不会重视。

但大家可知道，高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，血压超过140/90mmHg建议就诊。

如果及早采用治疗干预，能够有效降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重并发症的发病率。

这些高血压的误区别信

误区一：血压高但没症状可以不用吃药

大多数早期高血压患者没有明显症状，随着病情进展，才有可能会出现头痛、头晕、耳鸣、颈背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、脑、肾等靶器官造成严重损害，因此，一旦诊断为高血压，就应积极干预治疗。

误区二：血压高就吃药，血压正常就停药

高血压是慢性病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。

误区三：发现血压升高要快速降到正常

一般情况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳，一般来说，降压的原则是缓慢、平稳、持久和适度。

误区四：血压越低越好

理想血压的高压值应在110-140mmHg，低压值在70-90mmHg之间。

误区五：跟着别人经验擅自用药

每个人身体素质以及基础疾病都不相同，照搬他人经验，跟风吃药很容易产生用药安全风险。因此，高血压患者应在医生指导下正规治疗，根据处方用药。

误区六：保健品也能降血压

很多老年人迷信广告宣传，认为保健品也能降压，吃药跟着广告走。而实际上盲目使用只会延误高血压的治疗，还是要遵循医嘱。

预防高血压，应该这样做

01限制钠盐摄入
高盐饮食增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

02减轻体重
超重和肥胖是高血压的高危因素，建议将体重控制在BMI指数18.5-24.0之间。

03适量运动
建议根据自身条件适量有氧运动，进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

04戒烟
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

05戒酒
大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。建议高血压患者不饮酒，如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

06保持心理平衡
保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

特别提醒：

高血压作为一种慢性疾病，需要长期服药控制，只要血压控制平稳，就能减少因血压增高而引起的并发症。如果出现先兆出血症状，不应拖延，须在第一时间到正规医院就诊。一旦发生脑出血后也应积极配合治疗，尽早康复。

来源：重庆市健康教育所