想要长命百岁,这两位90多岁医生的养生秘诀值得学习

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发表于 2019-5-15 14:05:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
身患疾病,就和长寿无缘吗?

未必!

中国工程院院士、烧伤外科专家盛志勇:
现如今他已是99岁高龄。

然而在50多岁的时候,他就戴上了糖尿病的“帽子”,并且还做过疝气修补手术、胆囊切除手术,心脏里还放了5个支架。


华中科技大学同济医学院附属同济医院麻醉科教授金士翱:
现如今他已是94岁高龄。

然而在五六十岁时发现自己患了高血压,70岁出现了气管炎、哮喘。

和大多数老年人一样,他患有多种老年病,每天吃药上十种。


从中年发现疾病,到如今90多岁高龄,他们是怎么做到的呢?

带病如何长命百岁?
1.关于疾病:带病也可以长命百岁!
面对疾病,他们都是怎么做的呢?

01高血压:每天量血压,一定按时服药
金士翱:我五六十岁时知道自己血压高,自此遵医嘱量血压、吃药控制。

我除了每天量血压,还会量血氧饱和度。血氧饱和度在95以上算正常,如果在95以下,就要怀疑是否气管、呼吸有问题,以及肺部是否有异常。高血压患者每天都要量血压,控制血压,使其保持在正常水平,并谨遵医嘱服药,还需要控制饮食,不要大鱼大肉,以素为主。酒少喝,绝不要抽烟。

02哮喘:注重保养和保暖
金士翱:我认为哮喘病人要长寿,重在保养。还要注意保暖,随天气变化增添衣服。

“穿衣服我有个方法,下半身穿得厚,上半身随体感加减。比如我泡脚爱出汗,我会先把棉衣换成夹克,泡完脚看电视时,我又换上棉衣。”

吸烟容易导致支气管炎,一定要戒,“我一辈子不抽烟”。

03防糊涂:多用脑,有爱好
金士翱:要经常了解国内外大事,以免糊涂。

脑子要用,当然也要休息,听音乐就是极好的休息方式。

很多老年人没有爱好,又有病,就会很难过。我觉得打麻将、下棋也是比较好的爱好,但动脑很多,要注意适度。

盛志勇:老了也要常动脑,“我现在也为我的学生们修改文章,这样感到自己都年轻了。”

我晚上临睡前要看一段英文小说,尤其爱看国外的侦探小说,“看侦探小说有利于刺激大脑”。


2.关于饮食:一口好牙很重要,要有节制但不挑食!
金士翱:老年人要有好胃口,牙齿一定要搞好。

“我的胃口很好,但我上面的牙齿都是装的假牙,吃鱼、吃肉、吃菜都没问题。我早上不吃油炸的,吃包子、花卷、馒头,喝鲜牛奶、酸奶,有时会喝碗红枣木耳莲子汤。中午通常是一荤两素。晚上常吃面,面好消化,消化道负担小。”
盛志勇:饮食要有节制,但不挑食。

“家里做什么,我就吃什么。人是杂食动物,不要太限制饮食,但我从来不乱吃营养品”。

有的老年人这也不敢吃,那也不敢吃,其实这反而对身体不好。

3.关于休息:保证睡眠很重要!
盛志勇:我的日常生活非常规律。每天晚上保证6个小时的睡眠,早上为学生修改文章。

每天午饭后,我要看看《参考消息》,然后午睡半小时去上班。

4.关于运动:生病了也要动起来!
盛志勇:我上班在二楼,楼层不高,基本上不坐电梯,如果楼层比较高,我就要量力而行坐电梯了。

5.关于体检:年纪大容易出毛病,每年体检很重要!
盛志勇:年纪大了容易出毛病,要特别注意每年的体检,及早发现问题很重要。


其实,生病不可怕,可怕的是我们对待疾病的态度!

生病不可怕,就怕心态崩!
1.有些人不是病死的,是吓死的
比如我们谈之色变的癌症,有人统计过因肿瘤死亡的病人,大概1/3是治疗不行死亡的,1/3是过度治疗死亡的,有1/3则是吓死的。

除了病症本身,性格也是疾病康复的重要因素之一。很多恢复良好的患者都很乐观大度,所以面对疾病,心理更需要强大。

2.有些人不是病死的,而是死于无知,死于不自律
有病我们可以治疗,可以维持,但是如果不懂得健康知识,早晚自己害死自己。

最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。

健康最终靠的不是高科技,也不是靠药物,靠的就是自己的自律。

一切顺其自然,养生不要太过分,不要太刻意就行。
盛志勇:八九十岁什么病也没有、老眼不昏花,这当然是最好不过了,可这样的人比较少,老年人往往会逐渐出现慢性病,如糖尿病、高血压、高血脂。

人老了有些慢性病很正常,如何通过自我调整使老年慢性病生活正常化很关键。


来源:健康时报

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发表于 2019-5-15 18:17:51 来自手机 | 显示全部楼层
厉害了!
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发表于 2019-5-15 18:21:26 来自手机 | 显示全部楼层
点赞!
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发表于 2019-5-16 08:41:47 来自手机 | 显示全部楼层
长知识了。
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发表于 2019-5-16 09:02:08 来自手机 | 显示全部楼层

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