很多人关注养生,但却不知道如何正确养生。前些年有人相信“喝绿豆汤能治高血压”、“生吃茄子能减肥”。
盲目养生可能是因为自身健康素养不高。以下这几种假养生,最容易坑你!
走路好,那就每天2万步
占领朋友圈步数排行榜榜首,已成为一些养生达人的日常目标!
走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人,那么你可能同时碾压了自己的膝盖!
走路太多,会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。过度运动,也会伤害身体!
正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。
维生素好 那就不管缺不缺,都补补!
补维生素,好像也成为了一种流行方式,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃一粒维生素片,才能显示自己对健康的重视。
虽然维生素是身体必需,但并不等于每个人都需要补。
举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激,长期过量服用还可能导致尿路结石等。
为了锻炼身体 那就每天晚上暴汗打卡!
下班后去健身房打卡“暴汗”,也成了不少年轻人的生活标配。
运动也要适度。如果从运动强度而言,每天控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康;如果运动时间又长、自己感觉又很累,这种运动是透支、伤害身体的。
喝水好 那就一次猛喝8杯!
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着你一次就要喝这么多!
“咕咚咕咚”一次喝个饱,会加重肠胃负担,而且可能会引起“低钠血症”,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段,每次200毫升左右。
保健品好 那就天天吃!
喝两瓶口服液,就能治癌症?
别坑自己了!记住:保健食品的本质就是食品的特殊种类,并不含有全面的营养素,不能代替其他食品;保健食品不是药,不能代替药品,治不了病,也救不了命!
保健食品别乱吃,如果要吃,先咨询医生的意见,别自己乱吃。
吃太饱不好 那就坚持断食!
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”?不仅能让身体轻盈,还能让灵魂得到修炼?
来看看一位知乎网友的回答:
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。 来源:健康时报,全民健康生活方式行动
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